ボディメイク

モテる体になりたい!本気で痩せたい!男女問わずパーソナルトレーニングできっかけを作れ!

2018年4月、38歳を目前にこじねこの体重は75kg(体脂肪25%)になっていた。

当時は運動こそあまりしていなかったが、食事の量にはかなり気を使っていた。朝は、カフェのモーニングセット(サンドイッチ&コーヒー)やシリアル。昼は、会社の同僚と外食で、魚や肉の定食をご飯少なめで頼んでいた。夜は、大戸屋やおぼんdeごはんなどの定食(ご飯少なめ)や寿司(8艦程度)を食べることが多かった。

今思えば、こんな食事制限では制限にすらなっていないので、痩せるわけがないのだが、当時の自分はそれなりに頑張っているつもりだった。

食事の量を抑えているのにどんどん太っていく。またこの醜い体で夏を過ごすのか?

嫌だ!10年前はバスケを毎日のようにしていたおかげか痩せており、体重は63kg(体脂肪12%)だった。あの頃は体も軽く、ファッションも楽しめ、女性にもモテていた。あの頃を取り戻したい!そう強く思い、近所のジムに通って、ウェイトトレーニングを始めた。

最初の週は、気合いが乗っていたので週2回ジムに通った。だが、翌週からもう続かない。仕事帰りにトレーニングするモチベーションなんて出ない。土日休みなので、そのどちらかに1回いく程度。

こんな生活では絶対に痩せられないと自覚していた。じゃあどうする?流行りのライザップにでも通うか?結果にコミットしてくれるぞ?でも何十万もダイエットに払うのか?ありえないだろ。そう思いながらも、ライザップのwebサイトを見てみた。めっちゃ痩せてるな。いいな。パーソナルトレーニングでググってみると他にもジムがたくさん出てきた。ライザップくらいしか知らなかったが、たくさんあるんだな。

色んなサイトを見ているうちに、やってみようかなと思い始めていた。何十万も費やすのは如何なものだが、それで本当に良い身体になれるなら費やす価値があるんじゃないか?こじねこは独身貴族なので、それなりに自由になるお金はある。無為に貯金するくらいなら、こういう自己投資はありなのでは?そうやって、自分で自分の背中を押して、まずは無料カウンセリングや無料体験を受けて、詳しく知ることから始めることにした。

こうして始めたボディメイクの道。2018年4月中旬から始めたパーソナルトレーニングをきっかけに、現在もボディメイクを続けている。経過は順調で、この記事を書いた2018年8月時点で体重67kg(体脂肪18%)である。

目標は、63kg(体脂肪10%)なのでまだ道半ばだが、ここまででもこじねこと同じように痩せたいと悩んでいる皆さんの手助けになる経験に基づいた情報があると思っている。

なので、このボディメイクカテゴリーでは、そういった情報を提供してゆきたい。年齢なんて関係ないので、一緒に頑張って行けたら嬉しい。

【通って分かった】安く確実に痩せるためのパーソナルトレーニングジムの選び方

ここでは、なぜ数あるボディメイク(ダイエット)法の中からパーソナルトレーニングを選んだのか、どうやってパーソナルトレーニングジムを選んだのか、また、通った結果、次ジムを選ぶならどのようなジムを選ぶのかを共有する。

パーソナルトレーニングブームということもあり、本当にたくさんのジムがある。これらを全て検討するのは不可能だし、多くの時間と労力を費やしてしまう。この記事を読んで共感したなら、ジム選びの参考にして欲しい。

【通って分かった】安く確実に痩せるためのパーソナルトレーニングジムの選び方

パーソナルトレーニングジム『FORZA(フォルツァ)』について

ここでは、こじねこが実際に通ったFORZA(フォルツァ)のサービス内容、感じた良い点/悪い点について共有する。良い点/悪い点は、競合ジムの概要(公式サイトで公開されている費用等) を比較して分かったものではなく、こじねこが実際に通って感じたこじねこ主観のものとなる。概要比較は他のアフィリエイトサイトでたくさん行われていると思うので、そちらにお任せする。

公式サイトで転がっている情報や口コミ等の情報をかき集めても、結局は通ってみなければどんなものかは分からないと思う。だが、ここを見ていただければ、転がっている情報以上にどんなものかをイメージできると思うので、参考にして欲しい。通ってみたら想像していたのと違ったという残念な結果にならなければ嬉しい。

【体験ブログ/口コミ】パーソナルトレーニングジム”forza(フォルツァ)”の良い点/悪い点

パーソナルトレーニングジム契約期間中の過ごし方

ここでは、パーソナルトレーニングジム契約期間中に、是非とも意識して習得して欲しいこと(こじねこが意識して習得すれば良かったなと反省していること)を共有したい。また、習得する上で、FORZA(フォルツァ)に通っている間、こじねこがどんな生活をしていたのかが少しは役に立つと思うので、それについても共有したい。生活とは、食事はどこでどんなものを食べていたのか、FORZAにはいつどれくらいの頻度で通っていたのか、FORZA以外でのトレーニングはどうしていたのか、使っていたサプリ/プロテインや便利グッズ等である。

特に食事。トレーニングを始めた頃は、食べて良いも/食べていけないものの知識はすぐに理解したが、毎度自炊する時間も意思もなく、どこで何を食べて良いのか分からず困ったことを覚えている。今はだいぶルーチン化されている(これはこれで飽きるので問題だが‥)ので、参考にして頂ければと思う。

利用期間はどこもだいたい2~3ヶ月と短いと思うので、後悔のないようフル活用して頂ければと思う。

【体験ブログ】パーソナルジムで最低限習得すべきこと【トレーニング方法/食事/プロテイン】

パーソナルトレーニングジム契約終了後の過ごし方

ここでは、FORZA(フォルツァ)契約終了後、こじねこがどのようにボディメイクを継続しているのかを共有したい。今のところ順調に体重・体脂肪共に落ちており、目標に近付けている。

ボディメイクは、濃淡はあるにせよ、できることなら生涯継続したいと考えている。だからと言って、パーソナルに通い続けるのは金銭的な負担が大きすぎるので、負担を最小限にして継続できるようにしたい。共感してくれる方は多いのではないだろうか。こじねこは、目指すべき負担最小のボディメイクをまだ実現できていないが、確実にコストダウンできており、さらにコストを削る道筋も見えている。これらの情報は、パーソナル終了後に、どうやってボディメイクを続けるかと悩んでいる方に役立つと思うので参考にしてみて欲しい。

パーソナルトレーニングジム契約終了後にコスパ良くボディメイクを継続する方法

パーソナルトレーニングの効果

ここでは、パーソナルトレーニング開始時からの私の体組計データ(体重、体脂肪率等)の変化、体の変化(実際の写真)、FORZA(フォルツァ)16回分のブログを共有したい。

体組計データや体の写真からは、実際にどれくらいの効果があるのかの参考にして頂ければと思う。ライザップ等で2ヶ月で劇的に変化するCMが飛び交っているが、あれは相当厳しい食事制限とトレーニングをしていると思うので、あれを基準に考えると2ヶ月後にショックを受ける。

ブログからは、少しでも通った際のイメージを持って頂き、可能な限り、イメージと実際に通った際のギャップが無くなれば嬉しい。

【実録】パーソナルトレーニングによる体の変化(体組成計データ&体の写真)

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